Fitness

La Zumba® – une combinaison de danse et d’aérobic – permet de se dépenser sur des rythmes latino-américains. Pour les participants plus âgés et les sportifs à la condition physique limitée – par exemple après une opération – une version plus accessible a été spécialement développée, la Zumba® Gold.

Zumba® : Tous les lundis de 18h30 à 19h30
Zumba® Gold : Tous les jeudis de 09h30 à 10h30

Le yoga est fait d’exercices élaborés qui vous permettent de vous concentrer sur votre for intérieur. Ce concept originaire d’Inde comprend à la fois des exercices physiques et psychiques. (s.v.p. apportez une serviette et une fine couverture.)

Tous les lundis de 08h00 à 09h00
Tous les mercredis de 18h00 à 19h30

Débutants. Intermédiaires. Confirmés. Un entraînement efficace pour tous, qui se focalise sur les abdos, les cuisses et les fessiers pour renforcer et raffermir vos zones à problèmes.

Tous les mercredis de 19h30 à 20h30

Des exercices pour mobiliser, stabiliser et assouplir votre colonne vertébrale et pour renforcer les muscles du dos, suivis d’une séance de relaxation.

Tous les lundis de 19h30 à 20h30

Le principe du spinning est de se donner à fond sur des vélos d’intérieur afin d’augmenter considérablement le rythme cardiaque. On pédale assis ou en danseuse, le coach décide du rythme de pédalage en sélectionnant différentes musiques. Le taux de résistance est défini par les participants. Ainsi, des personnes de niveau différent peuvent s’entraîner ensemble – et les débutants n’auront aucun mal à suivre. Chaque cours démarre en principe avec un échauffement et se finit par un retour au calme, suivi d’une petite séance d’étirements.

Tous les jeudis de 19h00 à 20h00

« Functional Flow » est un entraînement qui travaille la force, le cœur et la respiration en douceur. Il propose un travail corporel progressif, avec des exercices pratiqués dans le calme, et inclut des mouvements et des postures permettant d'améliorer l'auto-perception et de se redécouvrir. Les tensions corporelles et mentales sont ainsi éliminées. Cet entraînement de tout le corps combine des techniques de respirations, des exercices de force, de coordination et du stretching. Chaque participant ressent les bienfaits naturels de ces exercices qui s’adaptent aux besoins individuels de chacun.

Tous les mardis de 17h30 à 18h30