Indoor Cycling

Il principio dell’Indoor Cycling è pedalare a ritmi sostenuti su una bici per indoor per aumentare considerevolmente la frequenza cardiaca. Si pedala seduti o in piedi sui pedali, il coach decide il ritmo della pedalata selezionando musiche diverse. Ogni partecipante sceglie liberamente il livello di resistenza della sua bici, in questo modo persone con livelli di resistenza diversi possono allenarsi insieme. Anche i principianti possono tenere il ritmo senza problemi. Ogni ora inizia con il riscaldamento e termina con un cool-down, seguito da una breve sessione di stretching.